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维生素B族是推动体内所有物质转化为能量的基本物质，它参与蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢，还是促进人体新陈代谢的必要物质。

维生素B族充足，神经细胞能量充沛，可缓解忧虑、紧张，增加对压力、疾病等的承受力，维生素B族不足，细胞功能降低，引起代谢障碍，人体会出现怠滞和食欲不振，继而影响心脏功能和肠胃功能，严重时引发病。它们属于水溶性维生素不易储存在体内，容易缺乏，应该及时补充。
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